Nu har min förkyldning äntligen gett med sig på riktigt och imorgon kommer första träningspasset att genomföras.

Denna helg har varit allt annat än nyttig. Visst jag har faktiskt hoppat alla frestelser som har ställts fram så som godis och chips men alkoholen däremot ville jag inte stå emot. Släkt och vänner som jag inte har träffat på mycket länge kände jag att jag ville ta mig lite vin och glögg. Igår blev det helt klart för mycket så idag stod jag inte emot en pizza. Dumt, ja totalt urkorkat.

Första veckan kommer att se ut såhär i träningen;

Vecka 1

Måndag:  1 Timmes promenad. 15 min kondition. Armhävningar och situps

Tisdag:   1 Timmes promenad. 15 min kondition. Benböj, utfall och rygglyft

Onsdag:  1 Timmes promenad. Ingen kodition. Triceps och situps

Torsdag: 1 Timmes promenad. Inget utöver

Fredag:  1 Timmes promenad. 15 min kondition. Ingen styrka

Lördag:  1 Timmes promenad. 15 min kondition. Cirkelträning

Söndag:  1 Timmes promenad. Inget utöver

Ni kanske reagerar på att jag inte har någon vilodag under veckan, men faktiskt så är det två vilodagar. 1 timmes promenad är obligatorisk och räknas inte som en träning. 1 Timmes promenad innebär att jag kan dela upp den som jag vill under dagen. Så här under första veckan kommer jag inte att genomföra 1 timme i sträck för at inte dra på mig onödig muskelinflammation i höfterna. Som ni kanske har varit med om så kan man känna av i höfterna när man har gått för länge och är ovan. Musklerna som ligger över höftleden är i början inte van vid längre rörelser och om man inte startar försiktigt kan man råka ut för en inflammation. Det är bara dumt att gå på hårt i början innan kroppens alla delar har blivit van vid träningen. Jag vill hålla genom hela träningstiden och genomföra målen.

Genomförs vecka 1 enligt planen skall jag på söndag den 16 januari köpa mig ett par rejäla outdoor skor. 

Jag vill även tillägga att Paolo Roberto är den som jag anser har helt rätt vid viktminskning, löpträning. Spelar ingen roll hur många timmar ni lägger i gymmet så kommer den snygga magen aldrig fram utan löpträning. Det finns inga genvägar, bit ihop och kör på!!